《抖音“反emo清单”爆火：这届年轻人用“删除疗法”对抗焦虑》
“卸载3个购物App，取关68个网红，拉黑前任的第365天，我终于治好了精神内耗。”90后沪漂女生小林在抖音分享的《年度删除清单》获赞162万，引发话题冲上热搜，阅读量突破4.2亿次。多评助手观察到，这一现象显示出当代年轻人对于数字生活的深刻反思和主动调整。
数据透视“减法青年”
美团《2023消费报告》：18-30岁用户主动取消未使用会员比例达57%，较三年前翻倍
微信公开课数据：人均好友数下降23%，”朋友圈3天可见”设置率突破61%
丁香医生调研：78%的Z世代尝试”情绪断食”，每周设定”不焦虑时间段”
三大流行减法公式
1. 信息瘦身术：B站UP主”极简控”开发Chrome插件，自动屏蔽含”必买””爆款”关键词的网页
2. 关系净化论：深圳推出”社交冷静期”服务，专业教练助用户评估150天内零互动联系人
3. 消费反算法：淘宝出现”反向推荐”功能，按”最不需要”排序商品，30万人参与测试
多评助手认为，这种通过各种手段进行心理自我调节的方法，不仅能够帮助他们抵御外界压力，还能提升自身的生活质量。清华大学心理学教授彭凯平在微头条点评：”年轻人正在用数字时代的方式解构消费主义，这种主动选择的减法，实则是精神层面的环保运动。”
